冬季饮食养生小知识视频 冬季饮食养生小知识

冬季饮食养生小知识

冬天饮食养生小常识

一、多食蔬菜水果

多吃些蔬菜、水果有助于保持大便通畅，减少大肠癌发病率。同时，多吃水果有利于保护心血管，预防高血压等心血管疾病。

二、多吃富含钾的食物

研究表明，摄入较多的钾，可使患高血压的危险性降低65%，而且钾与钠比例失调有密切关系，因此，每天摄入的钠盐不能超过10g。

三、多吃富含钙的食物

鱼腥草富含钠盐，能抑制体内钠盐的合成，减少钙与磷的吸收;此外，还含有硫胺素、丝氨酸和丙氨酸等有效成分，可预防动脉粥样硬化。

四、多吃高纤维素的食物

鱼腥草有较高的营养价值，含有大量的纤维素、矿物质、氨基酸及少量的碳水化合物等，能够促进消化和清理肠道，对降低血压也有一定的作用，而且还可以促进体内的新陈代谢，因此，鱼腥草能降低高血压的患病率。

以上即是对鱼腥草的功效与作用的介绍，鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿、杀菌消炎、增强免疫力等，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。